Transforma tu rutina diaria con ejercicio

Cada proyecto exitoso nace de una visión clara y una ejecución disciplinada.

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Persona ejercitándose

Rutinas Diarias Cortas

Ejercicios rápidos que puedes hacer en casa o en la oficina

Mañana Energética

15 minutos para empezar el día con energía:

  • 3 min - Saltos de tijera
  • 3 min - Sentadillas
  • 3 min - Flexiones
  • 3 min - Plancha
  • 3 min - Estiramientos

Pausa Activa

10 minutos para hacer en la oficina:

  • 2 min - Círculos de hombros
  • 2 min - Estiramiento de cuello
  • 2 min - Levantamiento de pantorrillas
  • 2 min - Sentadillas en la silla
  • 2 min - Respiración profunda

Noche Relajante

12 minutos para terminar el día:

  • 3 min - Estiramiento de espalda
  • 3 min - Postura del niño
  • 3 min - Torsión espinal
  • 3 min - Meditación

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Sentadillas

Sentadillas

3 min Piernas

Ejercicio fundamental para fortalecer piernas y glúteos.

Flexiones

Flexiones

2 min Pecho

Fortalece pecho, hombros y tríceps con este ejercicio clásico.

Plancha

Plancha

1 min Core

Ejercicio isométrico para fortalecer el core y mejorar la postura.

Visítanos en Bogotá

Nuestro centro de entrenamiento está equipado con todo lo necesario para que alcances tus objetivos fitness.

Dirección

Calle 123 #45-67, Chapinero, Bogotá

Horario

Lunes a Viernes: 6am - 10pm
Sábados: 8am - 6pm
Domingos: 9am - 2pm

Contacto

+57 3112344531
[email protected]

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